健身之后肌肉酸痛还要继续练吗 肌肉酸痛,还能不能继续练?

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健身之后肌肉酸痛还要继续练吗 肌肉酸痛,还能不能继续练? 肌肉酸的时候能练吗肌肉酸痛是因为力量练习使里面的肌肉微纤维撕裂,这时候需要多补充蛋白质来使它修复,肌肉就会生长了,是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛是表明是在修复期,锻炼完之后的48小时内同一块肌肉不要再锻炼了,48-72小时之后可以,尽管有的部位的肌肉肌肉酸痛是因为力量练习使里面的肌肉微纤维撕裂,这时候需要多补充蛋白质来使它修复,肌肉就会生长了,是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛是表明是在修复期,锻炼完之后的48小时内同一块肌肉不要再锻炼了,48-72小时之后可以,尽管有的部位的肌肉

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肌肉酸痛还要继续练吗?

我最近在练肌肉,经过一段时间的努力,总算自己身上的肌肉有一定雏形。 要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。 前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。 如果是酸疼,可

肌肉酸痛还可以锻炼吗

我也不知道这个到底是什么,锻炼后觉得胳膊无法伸直,每申一下就会疼痛你好,肌肉经过锻炼后2-3天内出现肌肉酸胀,酸疼的感觉是非常正常的现象,锻炼肌肉属于无氧运动,做无氧运动身体会分解ATP(三磷酸腺苷)来提供能量。同时会在体内产生乳酸,如果训练强度达到一定程度,乳酸也会累积到一定程度,因而第二天或第

肌肉酸痛还能继续运动吗

剧烈运动后第二天肌肉酸痛,那第二天还能运动吗可以,但是建议肌肉酸痛只做一些低强度、有氧运动,如快走等,而不要做平时运动量大、剧烈的锻炼项目,如拉杆,俯卧撑、举重等。 锻炼到肌肉酸痛时,说明身体产生了大量乳酸,此时通过强度低的有氧运动,是可以“分解”乳酸,从而缓解肌肉酸痛感,

肌肉酸痛还能继续练肌肉吗?

练了一次肌肉,第二天很算,能继续练吗?有"效度"的训练之后,肌肉纤维会"损伤",出现"延迟性酸痛",肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题: 1容易受伤: 肌肉酸痛,可以说是肌肉已经有点受伤了,还继续狂做,"控制不好"可能把他撕裂,拉伤。肌肉无力也会影响身

肌肉酸痛之后还能陆续锻炼吗?

练的胳膊,第二天肌肉酸痛酸痛后,你可以空手锻炼伸展收缩,不要再负重拉重物。你可以双臂展开,哪里痛就关注哪里,加力和放松,如此循环化解疲劳和疼痛。

肌肉酸痛,还能不能继续练?

你好,根据你所说的情况,可能是梨中肌受损伤引起的表现,因为梨中肌较小,在运动中容易受损伤而造成你所说的表现。这种情况建议到医院骨伤科做一个查体和臀部ct确诊。如果检查都没有问题,可能是肌肉劳损了,可以做按摩或者理疗和口服活血化瘀止痛的

因锻炼而引起肌肉酸痛后可以继续锻炼吗?

好像在哪本书上看过练带肌肉痛后继续练会有更好效果 但不知道会不会引肌肉酸痛是因为运动过量,分泌的乳酸过多 让你有酸痛的感觉~~ 可以继续锻炼~~ 前提是:做好热身,先做一些轻微的活动,出汗以后可以开始你平时的锻炼,这时候酸痛感同时会降低…… 重要的是强度不要过大~! 而且一定注意过后的拉伸和放松~~! 适当

健身之后肌肉酸痛还要继续练吗

肌肉酸痛是因为力量练习使里面的肌肉微纤维撕裂,这时候需要多补充蛋白质来使它修复,肌肉就会生长了,是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛是表明是在修复期,锻炼完之后的48小时内同一块肌肉不要再锻炼了,48-72小时之后可以,尽管有的部位的肌肉

锻炼后肌肉酸痛 恢复期还能不能继续练?

就是锻炼过之后,肌肉仍处于酸痛期,这个时候还能不能练, 听说继续练会酸痛未消失 就表示肌肉未恢复 酸痛消失 表示超量恢复(就是长肌肉的时候)开始 要是在酸痛的时候继续锻炼同一个肌肉 你认为他还会生长么 就算是专业的健美运动员 也不回在一个肌肉没回复的时候就再次练习这个肌肉的 增肌的关键不是高频率的训练

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